随着经济的发展，我国早已转入了老龄化社会，为了更佳地使老年人的身体健康，也为了防治和增加老年人疾病的再次发生，我们应当留意一下老年人合理的膳食休养。老年人的身体不会经常出现一些肌肉衰退、器官功能上升、内分泌功能转变、骨质疏松、新陈代谢能力减少等现象。

那么，我们该如何留意老人的食物配上呢?　 老年人的饮食配上有哪些讲究　　食物要笔画配上　　老人的消化系统能力早已弱化，所以给老人的食物要土质，这样不利消化。食物要尽可能的磨碎和煮烂，肉可以制成肉末，蔬菜可以搭配一些鲜美的茎叶。留意烹调的时间，防止食物被烹调得短路毁坏食物结构。

可以搭配的烹调的方式有火烧、调味、煮和熬，要防止煮、炸、油腻和腌渍。饭前的1小时不要喝浓茶、咖啡。

可以搭配含铁的酱油，必要补足维生素C、铁剂等等。　　防治营养不良和贫血　　老人更容易因为缺铁而造成贫血。为了避免贫血，我们减少一些主食和副食，借此，我们可以确保铁、能量、叶酸和维生素B12的补足。

补足铁，我们可以适度给老人的食物减少禽、鱼、瘦肉、动物肝脏和动物血。多不吃绿色水果和新鲜蔬菜，供给维生素C和叶酸，这样可以增进铁的吸取和红细胞的构成。　　生活磨练　　多去户外运动，这样可以保持身体的身体健康。

这样可以增强体质，增加疾病，增进身体健康。老人最适宜运动的时间段是清晨的9~10点和下午的16~20点。夏季可以提早半小时，冬季延后半小时。

清晨有雾的时候最差不要在户外做到活动。户外活动最差在半小时以上，但也要适度运动。

　　注意事项：老人的运动应当必要，稍微呕吐就可以了，感觉难受就必要了。如果找到贫血相当严重，要到医院查明贫血原因，并大力化疗。尽可能和家人一起用餐，老人心情感觉也不会减少食欲的。

本文来源：开云app登录入口-www.snipemonster.com